刘学华 副主任护师 宁夏医科大学总医院门诊部
2013年1月18日
治疗、预防多种常见疾病
• 缓解治疗感冒
• 降低血液黏稠度
• 降低心、脑血管疾病的患病率
• 缓解便秘
• 排毒
• 消除烦躁
• 降低压力解压、
• 消除烦躁
• 安神
• 调节体温色斑
• 减肥
• 稀释痰液
一、感冒 (要喝比平时更多的水)
当感冒发烧时，人体出于自我保护机能反应而自身降温，这时会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快的表现，这时需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗液和尿液排出，使体内细菌病毒迅速排泄，而且有利于体温的调节。
多喝水缓解感冒症状
要多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助。
二、饮水降低血液的黏稠度
心肌梗塞等心、脑血管疾病主要是由于血液的黏稠度增高而引起的。
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液黏稠度会增高，影响血流，机体会出现血管收缩，血压升高等应急反应。
当人熟睡时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时补水。由于体内水分的丢失，会造成血液中的水分减少，从而导致血液黏稠度增高。
午夜0～2点及凌晨6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
饮水降低心、脑血管疾病的患病率
养成（睡前、晨起）一杯水的习惯，补充身体夜间所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液,降低血液的黏稠度，避免血压飙升，预防、减少容易发生在午夜及凌晨的心绞痛、心肌梗塞等心脏病突发的危险，同时可降低突发脑血栓风险。
心、脑血管疾病患者适量、适时的一杯水可是一杯救命水呀！
为了避免半夜起床上厕所影响睡眠或老人可能有跌倒的风险，除了肾结石患者外，只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可以达到预防血管阻塞的效果。
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温环境时，会增加心血管的压力。
三、排毒
清晨的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出，这是个重要的排毒过程。 如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
四、胃疼 经常喝点粥
稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
有胃病或感到胃不舒服者，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
五、缓解便秘
体内有宿便，缺乏水分 查清病因，日常多饮水
肠道等器官没有了排泄力 需要大口大口地喝水
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的“清洗剂”。
晨起一杯水
有助于刺激肠胃蠕动，促进排便，改善便秘。
能迅速补充津液，稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，从而起到顺畅排除留存在体内的废物的作用。
当身体从躺着到坐起时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻饮一杯500cc左右的水，效果会更好。
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
治疗便秘，需大口喝水，喝水吞咽
动作要快一些，这样水才能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
误导
由于夜晚睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
没有证据显示加盐有助排便。
六、减肥
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。
饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱 腹感；
餐后半小时，喝一杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
要减肥别忘了：餐前餐后喝杯水！
七、盐水催吐
出现恶心的情况很复杂，有时候是对吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。
如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。
治疗严重呕吐后的脱水情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
八、调节体温
水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。
剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，这时候会感到疲惫，适当饮水是对身体最紧急的呵护。
调节运动后发热症状
注意：运动中忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
九、稀释痰液，有助于排痰（热水）
热水可以起到稀释痰液，有助于呼吸道上的黏液的排出，使痰易于咳出；饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
遇到咳嗽、有痰的症状时，很多人都感到憋气、难受，尤其痰液难于咳出时多喝热水可以有效缓解症状。
十、强效安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程，而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
热水的按摩作用是强效的安神剂。
十一、消除烦躁
人的精神状态和生理机能相联系时，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。
简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。
当一个人痛苦烦燥时，肾上腺素就会
飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，我们可以用物理的方法将肾上腺
素排出体外，方法之一就是多喝水。
如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
十二、解压、降低压力
对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。 试试啊！
十三、缓解色斑
科学饮水，不仅是养颜美容的需要，更有健康修身的功用。
清晨第一杯水 养生美容又排毒。
